Tagasubaybay ng damdamin kaugnay ng regla na may puwang para sa sarili mong mga salita

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang tagasubaybay ng damdamin kaugnay ng regla kahit hindi mo sinusubukang iugnay ang bawat damdamin sa iyong siklo. Ang pinakasimple nitong tungkulin ay tulungan kang maalala ang naramdaman mo sa isang araw gamit ang mga salitang may kahulugan para sa iyo.

Gumagamit ang pagpipilian ng damdamin sa Rythena ng mga larawang pagpipilian at mas malawak na bokabularyo kaysa sa ilang etiketa lamang ng saya o lungkot. Umaabante sa listahan ang mga madalas mong piliin habang ginagamit mo ang mga ito, kaya hindi kailangang paulit-ulit na maghanap sa mahabang listahan para sa karaniwang pagtatala.

Pumili ng tiyak na paglalarawan nang hindi ito ginagawang pagsusulit

Ang “hindi mapakali,” “balisa,” “nasasabik” at “naiinip” ay maaaring maglarawan ng magkakaibang karanasan. Piliin ang pinakamalapit sa iyong nararamdaman sa halip na ang salitang sa tingin mo ay dapat mong maramdaman sa yugtong iyon ng siklo.

Tinutulungan ka ng larawan na makahanap ng etiketa, pero mahalaga pa rin ang nakasulat na salita. Kung hindi tugma ang ekspresyon sa pagkaunawa mo, gawing batayan ang nakasulat na paglalarawan. Maaari mong baguhin ang maling napili bago mag-save.

Mag-save ng maikling obserbasyon

Buksan ang Itala ang araw na ito, pagkatapos ay ang Damdamin. Tingnan ang araw, piliin ang angkop at gamitin ang Tapos na para bumalik sa pang-araw-araw na tala bago ito i-save. Magkahiwalay na hakbang ang paglabas sa pagpipilian ng damdamin at ang pag-save ng tala sa talaarawan.

Kung binuksan mo ang mga pagpipilian para tumingin lamang, huwag ipagpalagay na ang hindi pa nai-save na burador ay naging nakatalang damdamin mo para sa araw na ito. Lalong mahalaga ang pagkakaibang ito kung papayagan mong ibahagi sa kapareha ang naka-save mong damdamin para sa araw na ito.

Pabilisin ang paggamit ng listahan gamit ang mga madalas piliin

Ang pag-aayos ayon sa dalas ng paggamit ay pampadali, hindi hula tungkol sa iyong personalidad. Lumalapit sa unahan ang isang damdamin dahil sa paggamit mo, hindi dahil natukoy ng app kung ano ang mararamdaman mo ngayon.

Kung hindi angkop ngayon ang karaniwan mong salita, maglaan ng sandali para pumili ng iba. Huwag tanggapin ang unang item para lamang matapos ang screen. Kung gusto mo ng mas magaan na gawain, makabuluhang tala pa rin ang isang tapat na pagtatala sa araw na mahalaga sa iyo.

Panatilihing pribado ang iyong personal na konteksto

Maaaring gusto mong magdagdag ng personal na konteksto, gaya ng isang mahirap na pulong o isang kaaya-ayang pag-uusap. Ituring ang mga tala bilang hiwalay na rekord. Ang pahintulot sa kapareha na makita ang naka-save na damdamin ay hindi dapat awtomatikong maglantad ng mga tala, sariling pananalita, impormasyon tungkol sa intimasiya o mga rekord ng pagsusuri.

Maaaring makatulong ang pagbabahagi kapag malaya itong pinili. Hindi ito dapat maging paraan para bantayan ng ibang tao kung tugma ang iyong damdamin sa inaasahang yugto. Gamitin ang mga kontrol para pansamantalang ihinto ang pagbabahagi o baguhin ang pahintulot kapag hindi na nakatutulong ang kaayusan.

Suriin ang mga padron nang may pagkilala sa mga limitasyon

Maaaring ipakita ng kalendaryo na may mga obserbasyong nai-save sa magkakatulad na araw ng siklo. Hindi nito naipapaliwanag ang lahat ng iba pang nangyari sa mga petsang iyon. Maaaring baguhin ng tulog, mga pangyayari, mga relasyon at mga nawawalang tala ang paliwanag mo sa isang padron.

Gamitin ang mga paghahambing para magsimula ng tanong sa halip na tapusin ang isang argumento. Mas tumpak ang “Napansin kong mas madalas ko itong naitala rito” kaysa sa “Dahil sa siklo ko, ganito ako kumilos.” Para sa higit pang halimbawa, basahin ang mga padron ng damdamin nang walang mga palagay at pagpili ng mas tiyak na salita para sa damdamin.