能用自己的話表達感受的月經心情追蹤工具

即使你無意將每一種感受都與週期連結，月經心情追蹤工具仍可能有幫助。它最基本的用途，就是用對你有意義的詞語，幫你記住某一天的感受。

Rythena 的心情選擇器提供插圖選項，詞彙也比少數幾個開心或難過的標籤更豐富。常用選項會隨著使用移到前面，讓日常記錄不必反覆在長清單中尋找。

選得具體，但不必當成測驗

「坐立難安」、「緊繃」、「興奮」與「不耐煩」可以描述相當不同的經驗。請選擇最貼近感受的詞，而不是你認為自己在週期這個階段應該有的感受。

插圖能協助你找到標籤，但文字標籤仍然重要。如果圖中的表情與你的理解不同，請以文字為準。儲存前，你可以更改誤選的項目。

儲存一則小小的觀察記錄

開啟記錄今天，再選擇心情。確認日期、選取符合感受的選項，再使用完成返回每日記錄，之後再儲存。離開心情選擇器與儲存日誌內容，是兩個不同的步驟。

如果你只是開啟選擇器看看，請勿以為尚未儲存的草稿已成為今天的心情記錄。若你啟用與伴侶分享今天已儲存心情的功能，這個區別尤其重要。

讓常用選項加快選擇速度

依使用頻率排序是一種捷徑，不是對你個性的預測。某個心情出現在前面，是因為你的使用情況，不是 App 已判定你今天會有什麼感受。

如果平常使用的詞不符合今天的感受，請多花一點時間選擇其他詞。不要只為了完成畫面上的操作，就接受第一個項目。如果你想讓記錄習慣更輕鬆，在重要的一天留下一次真實的感受，仍是有意義的記錄。

讓私人背景資訊保持私密

你可能想補充個人背景，例如一場艱難的會議或一次愉快的談話。請將備註視為獨立記錄。與伴侶分享已儲存心情的權限，不應連帶揭露備註、自訂用詞、親密行為或檢測記錄。

在自由選擇的前提下，分享可以帶來支持。但它不應成為別人監看你的感受是否符合預期週期階段的方式。當這樣的安排不再有幫助時，隨時使用暫停或權限控制功能。

檢視模式時，保留一些謹慎

行事曆可以顯示你在相近的週期日儲存了觀察記錄，但無法解釋那些日子發生的其他所有事情。睡眠、生活情況、人際關係與缺漏的記錄，都可能改變你對某種模式的解讀。

用比較來開啟提問，而不是替論點下定論。「我注意到自己在這個階段比較常記錄這種感受」，比「我的週期讓我有這種行為」更準確。更多範例請閱讀不預設原因地看待心情模式與選擇更具體的心情詞語。