用詞貼近感受，心情日誌才更有幫助

用於月經追蹤的心情日誌應能容納坐立不安、興奮、緊繃或五味雜陳的一天。如果少數幾個籠統標籤都不貼切，卻仍勉強選一個，日誌可能就不再像你的親身感受。

Rythena 的選擇器結合更多心情詞彙、插圖與依使用頻率排序的功能。目的是讓選擇更容易，而不是假裝應用程式知道你的感受。

相近的詞，也能描述不同的一天

「興奮」可能令人愉快；「坐立不安」可能形容無法安定下來。「易怒」也不一定等於「緊繃」。你不需要為每個詞訂出正式定義，但自己使用時保持一致，會讓日後回顧更有意義。

問問自己，今天有什麼感受是你想記住的。如果概括的標籤已經足夠，就用它；如果更具體的標籤更貼切，就選它。選擇最強烈的詞並不會得到任何獎勵。

讓插圖幫你找到選項

插圖是快速辨識的視覺線索。但要確認儲存的是什麼，文字標籤仍是最清楚的依據，尤其當一個表情可能有多種解讀時。

如果因為表情看起來熟悉而選錯卡片，請在儲存前更改。無障礙標籤與清楚易讀的文字很重要，因為單靠插圖無法完整傳達心情選項的含義。

依使用頻率排序是捷徑，不是定論

經常使用的心情可以移到前面，讓你不必每次都瀏覽整份清單。這個排序反映的是使用情況，不是人格評估，也不是週期階段預估。

排在前面、熟悉的選項，仍應符合當天的感受。如果不符合，請花點時間另選一個。只有讓真實觀察更容易儲存，快速的介面才有幫助。

記得最後儲存

在 Rythena 中，從每日記錄進入心情，選擇卡片，再按完成返回。接著儲存每日記錄。在編輯畫面中選取的項目，不一定已成為儲存好的日誌記錄。

如果你會與伴侶分享今天已儲存的心情，這一點就很重要。草稿中的選項、未來日期的觀察與私人備註，不應只因為你瀏覽過選擇器就出現在分享內容中。當你需要確認記錄了什麼時，請查看當天已儲存的內容。

閱讀規律，但別讓規律定義你

一個月的心情記錄，能幫你記住原本可能忘記的差異。但這無法證明某種感受是由週期階段造成，也不代表別人能從你的行事曆預測你的行為。

回顧時，也請納入自己的生活情境。你的感受可以與任何概括的週期階段描述不同。月經心情追蹤指南說明應用程式的操作方式；不預設立場地觀察規律則說明如何審慎解讀結果。