Pagsubaybay sa malakas na regla: mga talang nagpapadali sa pagpapaliwanag ng iyong karanasan

Kapaki-pakinabang ang pagsubaybay sa malakas na regla kapag natutulungan ka nitong ipaliwanag kung ano ang nagbago o kung paano naaapektuhan ng pagdurugo ang iyong araw. Hindi ito gaanong kapaki-pakinabang kung ginagawa nitong pahayag na eksaktong nasukat ng app ang nawalang dugo ang isang karaniwang pagtatala.

Pinananatiling magkahiwalay ng talaarawan ng Rythena ang simula at katapusan ng regla at ang bawat obserbasyon sa daloy. Maaari mong i-save ang isang yugto ng regla at idagdag ang detalyeng mahalaga nang hindi kinukumpleto ang bawat kategorya.

Magsimula sa mga petsang alam mo

Gamitin ang Simulan ang regla para sa kasalukuyang yugto at ang Tapusin ang regla kapag alam mo na ang aktuwal na huling araw. Kung magdaragdag ka ng nakaraang reglang tapos na, suriin ang simula at katapusan bago ito i-save.

Hindi dapat matapos ang yugto dahil lang may hindi ka naitalang araw, at hindi rin ito dapat awtomatikong magsara dahil sa inaasahang tagal. Nakakatulong itong maihiwalay ang tunay na mahabang yugto sa tala na mukhang maikli lang dahil hindi mo binuksan ang app araw-araw.

Ilarawan ang naging epekto sa pang-araw-araw

Maaaring gusto mong maalala ang pagtagos, isang aktibidad na naantala, o ang pangangailangang baguhin ang mga plano. Gumamit ng paglalarawang batay sa aktuwal na nangyari sa halip na pumili ng matinding katawagan dahil lang sa tingin mo ay mas mapapansin ito.

Kung itinatala mo ang paggamit ng mga produktong panregla, gawing malinaw ang paglalarawan. Dahil magkakaiba ang mga produkto at nakagawian, mahirap paghambingin ang mga bilang. Huwag gawing eksaktong dami ng dugo ang mga bilang na iyon maliban kung may angkop na klinikal na pamamaraang talagang sumusuporta sa pagsukat na iyon.

Gamitin nang pare-pareho ang mga katawagan sa daloy

Ang katawagang gaya ng mahina o malakas ay obserbasyon sa iyong talaarawan, hindi diyagnosis. Isaalang-alang kung paano mo ginagamit ang salita sa bawat tala, at magdagdag ng maikling paglilinaw kung maaari itong maging malabo.

Maaari mong itama ang maling napili. Huwag alisin ang isang tunay na mahirap na araw dahil naiiba nito ang nakikitang padron sa inaasahang kalendaryo. Ang layunin ay mapanatili ang karanasang gusto mong talakayin.

Alamin kung kailan makakatulong ang tala sa isang pag-uusap

Ayon sa NHS, maaaring makaapekto ang malakas na regla sa pang-araw-araw na buhay at inirerekomenda nitong magpatingin sa doktor ng pangkalahatang pangangalaga kapag nangyayari ito, kapag matagal na itong nagpapatuloy, o kapag may matinding pananakit o pagdurugo sa pagitan ng mga regla o pagkatapos makipagtalik. Maaaring kailangan ding masuri ang iba pang sintomas.

Hindi matutukoy ng Rythena ang sanhi mula sa naka-save na katawagan sa daloy. Kung napakasama ng pakiramdam mo o kailangan mo ng agarang tulong, lumapit sa angkop na lokal na serbisyong pangkalusugan sa halip na maghintay ng ulat o isa pang abiso mula sa app.

Maghanda ng malinaw na buod

Pumili ng kaugnay na saklaw ng petsa, gumawa ng libreng karaniwang PDF, at suriin ang nabuong dokumento. Tingnan ang mga petsa ng yugto at kung aling mga obserbasyon ang kasama. Idagdag ang pangunahing tanong mo sa sarili mong pananalita sa halip na asahang mailalarawan ng tsart ang buong karanasan.

Ibahagi lamang ang file sa paraang pinili at nauunawaan mo. Hindi awtomatikong napoprotektahan ng protektadong talaarawan ang bawat na-export na kopya pagkatapos nito.

Para sa mga hakbang sa app, tingnan ang gabay sa ulat ng pagsubaybay sa regla. Para sa mas magaan na tuloy-tuloy na gawain, basahin ang paano subaybayan ang iyong regla at bilang ng araw ng kasalukuyang regla.