Talaarawan ng pananakit tuwing regla na nagtatala ng epekto, hindi lang tindi

Ang talaarawan ng pananakit dulot ng regla ay hindi kailangang mangahulugang bibigyan mo ng antas ang bawat nararamdaman sa buong araw. Minsan, ang pinakakapaki-pakinabang na obserbasyon ay naantala ng kirot ang isang gawain o naiba ito sa karaniwan mong nararanasan.

Sa proseso ng pagtatala ng sintomas sa Rythena, maaari ka munang pumili ng obserbasyon bago magpasya kung magdaragdag ng detalye. Dahil dito, maaari kang gumawa ng maikling tala sa araw na ayaw mong sumagot ng mahabang form.

Pumili ng pare-parehong paglalarawan

Gamitin ang tawag sa sintomas na pinakatugma sa nais mong sabihin. Kung gusto mong magdagdag ng sarili mong mga salita, ilarawan ang karanasan sa halip na magbigay ng sanhi na hindi ka pa nasusuri para rito.

Halimbawa, maaaring sabihin sa isang tala: “pamumulikat, umuwi nang maaga mula sa trabaho.” Sa isa naman: “kirot, mas matagal na gising kaysa karaniwan.” Parehong naitatala ang epekto nang hindi ipinapalagay na kayang ipaliwanag ng app kung bakit nangyari ang pananakit.

Suriin ang petsa bago magdagdag ng detalye

Kung saka mo pa lang itinatala ang nangyari, tiyakin muna ang napiling araw. Ang maingat na isinulat na tala sa maling petsa ay maaaring mahirap unawain kasabay ng pagsisimula ng regla o iba pang obserbasyon.

Piliin ang sintomas, magdagdag ng kapaki-pakinabang na opsyonal na detalye, bumalik sa pang-araw-araw na pagtatala at i-save. Kung aksidente kang nakapili ng iba, alisin ito sa halip na umasa sa isang tala para ipaliwanag na hindi iyon nangyari.

Gawing makabuluhan para sa iyo ang antas ng tindi

Kapaki-pakinabang lamang ang sukatan ng tindi kapag nauunawaan mo kung ano ang kinakatawan nito sa sarili mong tala. Hindi kailangang tumugma ang numero mo sa numero ng ibang tao upang mailarawan ang pagbabago para sa iyo.

Kung mahirap pumili ng numero, maaaring mas malinaw ang simpleng paglalarawan ng epekto. Ang “Kinailangang huminto muna sa paglalakad” ay maaaring mas madaling tandaan nang pare-pareho kaysa magpasya kung anim o pito ang antas sa araw na iyon. Maaari mong iwang walang laman ang mga opsyonal na field.

Gawing batayan ng pagtatanong ang pag-uulit

Kapag mas marami ka nang naitalang araw, maaari mong mapansin ang mga obserbasyong lumilitaw sa magkakatulad na bahagi ng siklo. Maaaring makabuluhang talakayin iyon, pero hindi ito nagtatatag ng diyagnosis o nagpapatunay na isang salik ang sanhi ng pananakit.

Suriin kung gaano kakumpleto ang tala bago maghambing ng mga siklo. Ang buwang mga mahihirap na araw lang ang naitala ay hindi dapat unawain na parang walang pananakit sa bawat araw na walang tala.

Huwag hintaying makumpleto ang talaarawan bago humingi ng tulong

Ipinapayo ng NHS na humingi ng agarang tulong para sa matindi o mas malala kaysa karaniwang pananakit ng balakang o dulot ng regla kapag hindi nakatulong ang mga gamot sa pananakit. Inirerekomenda rin nitong ipakonsulta ang pananakit na nakahahadlang sa mga karaniwang gawain o ang reglang nagiging mas masakit, mas malakas o hindi regular.

Mga desisyon ito tungkol sa pangangalaga, hindi mga yugtong kailangang maabot sa app. Makakatulong ang talaarawan sa pagpapaliwanag mo ng mga petsa at epekto; hindi mo kailangang makakolekta ng tiyak na bilang ng mga tala bago humingi ng angkop na suporta.

Kapag kapaki-pakinabang, gawin ang libreng karaniwang PDF at suriin ito bago ibahagi. Ipinapaliwanag ng artikulo tungkol sa talaarawan ng sintomas kung paano madaling mahanap ang mahahalagang bahagi, at tinatalakay ng gabay sa pagsubaybay ng sintomas ang mga opsyonal na kontrol sa pagtatala.