En dagbog over menstruationssmerter, der registrerer påvirkningen, ikke kun intensiteten

En dagbog over menstruationskramper behøver ikke at betyde, at du skal vurdere enhver fornemmelse i løbet af dagen. Nogle gange er den mest nyttige observation, at ubehaget afbrød en aktivitet eller føltes anderledes, end det plejer.

Rythena lader dig vælge en observation, før du beslutter, om du vil tilføje detaljer om symptomet. Det gør det muligt at lave en kort registrering på en dag, hvor en lang formular er det sidste, du har lyst til.

Vælg en ensartet beskrivelse

Brug den symptombetegnelse, der bedst passer til det, du mener. Hvis du vil tilføje dine egne ord, så beskriv oplevelsen frem for at angive en årsag, du ikke er blevet undersøgt for.

Et tænkt eksempel på en registrering kunne være »kramper, gik tidligt fra arbejde«. Et andet kunne være »ubehag, lå vågen længere end normalt«. Begge beskriver påvirkningen uden at foregive, at appen kan forklare, hvorfor smerten opstod.

Tjek datoen, før du tilføjer detaljer

Hvis du registrerer noget senere, så tjek først den valgte dag. En omhyggeligt skrevet note på den forkerte dato kan være svær at fortolke sammen med en menstruationsstart eller andre observationer.

Vælg symptomet, tilføj nyttige, valgfrie detaljer, gå tilbage til din daglige registrering, og gem. Hvis du ved et uheld valgte noget andet, så fjern det frem for at bruge en note til at forklare, at det ikke skete.

Gør intensiteten meningsfuld for dig

En intensitetsskala er kun nyttig, når du forstår, hvad den repræsenterer i dine egne registreringer. Dit tal behøver ikke at svare til en anden persons tal for at beskrive en ændring hos dig.

Hvis det er svært at vælge et tal, kan en enkel beskrivelse af påvirkningen være tydeligere. »Måtte holde pause på gåturen« kan være lettere at huske og bruge ensartet end at afgøre, om dagen var en sekser eller en syver. Du kan lade valgfrie felter stå tomme.

Brug gentagelser som anledning til spørgsmål

Når du har registreret flere dage, bemærker du måske observationer omkring samme tidspunkt i cyklussen. Det kan være værd at tale om, men det fastslår ikke en diagnose og beviser ikke, at én bestemt faktor forårsagede smerten.

Tjek, hvor komplette dine registreringer er, før du sammenligner cyklusser. En måned, hvor du kun har registreret svære dage, bør ikke fortolkes, som om alle dage uden registrering var smertefri.

Vent ikke på en komplet dagbog, før du søger hjælp

NHS anbefaler at søge akut hjælp ved stærke smerter eller smerter, der er værre end normalt, i bækkenet eller under menstruation, når smertestillende medicin ikke har hjulpet. NHS anbefaler også at tale med en læge om smerter, der forstyrrer almindelige aktiviteter, eller menstruationer, der bliver mere smertefulde, kraftigere eller uregelmæssige.

Det er beslutninger om behandling og hjælp, ikke milepæle i appen. En dagbog kan hjælpe dig med at forklare datoer og påvirkning; du behøver ikke at samle et bestemt antal registreringer, før du søger relevant hjælp.

Når det er nyttigt, kan du oprette den gratis standard-PDF og gennemgå den, før du deler den. Artiklen om symptomdagbogen forklarer, hvordan du gør de vigtige dele lette at finde, og guiden til symptomregistrering gennemgår de valgfrie registreringsfunktioner.