Gumamit ng tagasubaybay ng mga sintomas ng regla para sa mas malinaw at mas maiikling tala

Dapat kang tulungan ng tagasubaybay ng mga sintomas ng regla na maalala ang iyong karanasan, hindi hingan ng patunay sa pamamagitan ng mahabang form. Maaaring gusto mong subaybayan ang isang paulit-ulit na sakit ng ulo, isang araw ng paglobo ng tiyan o kung nakaabala sa trabaho ang mga pulikat. Sapat na iyon para magsimula.

Sa proseso ng pagtatala ng sintomas sa Rythena, maaari kang pumili muna ng obserbasyon. Opsyonal ang tindi at iba pang detalye. Maaari mong gamitin ang mga paborito para sa mga karaniwang pagpipilian at maghanap sa mas malawak na listahan kapag may ibang bagay na mahalaga.

Pumili muna ng tanong bago piliin ang bawat sintomas

Magsimula sa praktikal na tanong: mas madaling subaybayan nang tuloy-tuloy ang “Sa aling mga araw nakaabala ang mga pulikat sa mga plano ko?” kaysa sa “Kailangan kong itala ang bawat pakiramdam sa katawan.” Piliin ang ilang obserbasyong makatutulong para masagot ito.

Kung mukhang magkalapit ang dalawang etiketa, basahin ang mga ito nang mabuti at gamitin ang pinakamainam na naglalarawan sa iyong naranasan. Maaari kang gumamit ng sariling pananalita kapag hindi angkop ang karaniwang listahan. Hindi kailangang palitan ang iyong paglalarawan ng salitang mas medikal pakinggan para maging kapaki-pakinabang ang talaarawan.

I-save ang petsa at ang obserbasyon

Buksan ang Itala ang araw na ito, pagkatapos ay ang seksiyon ng mga sintomas. Tingnan ang napiling araw bago pumili ng sintomas, lalo na kung nagdaragdag ka ng naunang karanasan. Piliin ang naaangkop, magdagdag ng anumang kapaki-pakinabang na detalye at i-save ang pang-araw-araw na tala.

Para sa sintomas na napili na, gamitin ang mga kontrol para sa detalye o pag-edit sa halip na magdagdag ng isa pang etiketa para lamang ipahayag ang mas matinding sintomas. Alisin ang hindi sinasadyang napili bago mag-save. Pagkatapos isara ang pang-edit, tingnan kung lumilitaw ang tala sa nilalayong araw.

Itala ang epekto sa payak na pananalita

Ihambing ang dalawang halimbawang talang ito: “Mga pulikat” at “Naantala ng mga pulikat ang paglalakad pauwi.” Nagdaragdag ang ikalawa ng konteksto tungkol sa epekto sa gawain nang hindi nagbibigay ng diyagnosis. Hindi mo kailangan ng isang talata: maaaring sapat na ang “hindi nakapagtanghalian,” “nagising ako dahil dito” o “kinailangang magpahinga” para maitala ang gusto mong maalala.

Panatilihing hiwalay ang mga personal na tala sa anumang impormasyong pinili mong ibahagi. Sa mode na Kapareha, ang pagpapahintulot sa impormasyon ng siklo o naka-save na damdamin ay hindi awtomatikong nagbibigay ng access sa mga tala ng sintomas o sariling pananalita.

Tingnan ang pag-uulit nang hindi ipinagpapalagay ang sanhi

Sa paglipas ng panahon, maaari mong suriin ang mga naitalang araw sa kasaysayan. Nagdaragdag ang Plus ng mga kasangkapan para sa paglalarawang paghahambing, pero ang pagkakitang magkasabay ang dalawang bagay ay hindi nagpapatunay na ang isa ang sanhi ng isa pa. Hindi rin patunay ang mga araw na walang obserbasyon na walang sintomas noon.

Para sa mga sintomas bago ang regla, iminumungkahi ng NHS ang pagtatala ng mga sintomas sa loob ng hindi bababa sa dalawang siklo upang talakayin sa isang doktor sa pangkalahatang panggagamot. Huwag hintaying matapos ang pagsubaybay kung nakaaapekto na ang mga sintomas sa pang-araw-araw na buhay o kailangan mo ng pangangalaga nang mas maaga.

Magdala ng madaling suriing tala sa konsultasyon

Nagbibigay ang libreng karaniwang ulat ng paraan para suriin ang mga tala bago magpasyang ibahagi ang mga ito. Pumili ng kapaki-pakinabang na saklaw ng petsa, gawin ang PDF at suriin ito. Tingnan ang mga petsa at kasamang detalye, pagkatapos ay ibahagi lamang kung gusto mo.

Pantulong sa pag-uusap ang isang ulat, hindi diyagnosis. Idagdag ang sarili mong tanong, gaya ng “Maaari ba nating pag-usapan ang pagbabagong ito?” Maaari kang magbasa pa tungkol sa paghahanda ng talaarawan ng sintomas para sa konsultasyon o sundan ang gabay sa PDF ng pagsubaybay sa regla.