Brug en symptomdagbog til menstruation til tydeligere, kortere registreringer

En symptomdagbog til menstruation bør hjælpe dig med at huske din oplevelse, ikke bede dig bevise den gennem en lang formular. Du vil måske registrere en tilbagevendende hovedpine, en dag med oppustethed eller om kramper afbrød dit arbejde. Det er nok til at komme i gang.

Rythenas symptomregistrering lader dig vælge en observation først. Intensitet og andre detaljer er valgfrie. Du kan bruge favoritter til velkendte valg og søge i den bredere liste, når noget andet er relevant.

Vælg et spørgsmål, før du vælger alle symptomer

Begynd med et praktisk spørgsmål: »Hvilke dage forstyrrede kramper mine planer?« er lettere at registrere konsekvent end »Jeg skal registrere enhver kropslig fornemmelse«. Vælg de få observationer, der hjælper dig med at besvare det.

Hvis to betegnelser virker ens, så læs dem omhyggeligt, og brug den, der bedst beskriver din oplevelse. Du kan bruge dine egne formuleringer, når standardlisten ikke passer. En nyttig dagbog kræver ikke, at du erstatter din beskrivelse med et ord, der lyder mere lægefagligt.

Gem datoen og observationen

Åbn Registrer i dag og derefter symptomafsnittet. Kontrollér den valgte dag, før du vælger et symptom, især hvis du tilføjer en tidligere oplevelse. Vælg det, der er relevant, tilføj eventuelle nyttige detaljer, og gem registreringen.

For et symptom, der allerede er valgt, skal du bruge de tilgængelige funktioner til detaljer eller redigering frem for at tilføje endnu en betegnelse blot for at udtrykke større intensitet. Fjern et utilsigtet valg, før du gemmer. Når du har lukket redigeringen, skal du kontrollere, at registreringen vises på den tilsigtede dag.

Beskriv påvirkningen med almindelige ord

Sammenlign disse to eksempler på noter: »Kramper« og »Kramper afbrød gåturen hjem«. Den anden tilføjer kontekst om påvirkningen af hverdagen uden at stille en diagnose. Du behøver ikke et helt afsnit: »sprang frokosten over«, »vækkede mig« eller »havde brug for en pause« kan indfange det, du vil huske.

Hold personlige noter adskilt fra de oplysninger, du vælger at dele. I Partnertilstand giver aktivering af deling af cyklusoplysninger eller gemt humør ikke automatisk adgang til symptomnoter eller egne formuleringer.

Se efter gentagelser uden at antage en årsag

Med tiden kan du gennemgå registrerede dage i historikken. Plus tilføjer beskrivende sammenligningsværktøjer, men det at se to ting sammen fastslår ikke, at den ene forårsagede den anden. Dage uden observationer er heller ikke bevis for, at et symptom var fraværende.

Ved præmenstruelle symptomer foreslår NHS, at du fører symptomdagbog gennem mindst to cyklusser for at drøfte den med din praktiserende læge. Vent ikke på at færdiggøre et registreringsforløb, hvis symptomerne påvirker din hverdag, eller du har brug for hjælp tidligere.

Tag en overskuelig optegnelse med til en konsultation

Den gratis standardrapport giver dig mulighed for at gennemgå registreringer, før du vælger at dele dem. Vælg et nyttigt datointerval, opret PDF-filen, og gennemgå den. Kontrollér datoer og de medtagne detaljer, og del derefter kun, hvis du har lyst.

En rapport er et samtaleværktøj, ikke en diagnose. Tilføj dit eget spørgsmål, såsom »Kan vi tale om denne ændring?« Du kan læse mere om at forberede en symptomdagbog til en konsultation eller følge guiden til PDF-rapporter om menstruationsregistrering.