Первый день отслеживания менструаций: сохраняйте то, что знаете

В первый день отслеживания менструаций не обязательно идеально помнить последние шесть месяцев. Можно начать с одной известной даты и чётко различать то, что вы наблюдали, и то, что лишь предполагаете.

Позже это различие станет важным, когда приложение будет считать дни от сохранённого начала или интервалы между началами менструаций. Уверенно указанная дата не обязательно точна.

Прежде чем нажать «Сохранить»

Проверьте, какая дата показана на экране: сегодня, вчера или более ранний день, выбранный в разделе «Календарь». Это кажется очевидным, но верное наблюдение, сохранённое не на тот день, бывает трудно заметить после того, как оно вошло в расчёт среднего значения.

Затем проверьте, что именно вы записываете. Действие «Начать менструацию» начинает её отслеживание. Запись об интенсивности кровотечения или мажущих выделениях описывает отдельный день. Ответ о последней менструации при настройке даёт исходные сведения для раннего прогноза. Эти записи связаны, но не взаимозаменяемы.

Что делать, если вы не уверены, как назвать кровотечение?

Выберите наблюдение, которое точнее всего описывает то, что вы действительно знаете. Не отмечайте определённое начало менструации лишь потому, что иначе приложение не сможет построить прогноз. Если это различие важно для вашего здоровья и вы сомневаетесь, спросите медицинского специалиста, а не принимайте предложенное приложением название за ответ.

Вы всё равно можете сохранить для себя заметку о фактах. Фраза «Не уверена, менструация ли это» сохраняет полезную информацию без необоснованной уверенности. Храните эту личную формулировку отдельно от сведений, которыми решите поделиться.

Настройка не должна создавать вымышленную историю

При первом запуске Rythena можно по желанию указать сведения о последней менструации и обычной длительности цикла. Это помогает приложению начать работу с полезными исходными данными, но неизвестный ответ можно оставить пустым.

Если вы указываете дату при настройке, проверьте, как она обозначена. Она не должна выглядеть как набор ежедневных наблюдений, которых вы не сохраняли. Последующие записи могут добавить сведения, сохраняя различие между ответом при настройке и наблюдаемым событием.

Начать сегодня не значит закончить сегодня

Если менструация продолжается, нажмите «Начать менструацию» и не завершайте её отслеживание. Счётчик текущего дня менструации может увеличиваться без необходимости каждый день отмечать новое начало.

Используйте «Завершить менструацию», когда знаете фактический последний день. Если вы вносите уже завершившуюся прошлую менструацию, укажите её настоящее окончание. Пропущенная завтра запись не должна заставлять приложение считать, что менструация длилась всего один день.

Сделайте следующий визит проще

Выберите одно небольшое действие, которое планируете повторять: проверять счётчик дней, сохранять настроение или записывать симптом. Позже можно расширить записи, если новый вопрос сделает другую категорию полезной.

Точное начало ценнее множества записей с первого дня. О следующих шагах читайте в статьях «Как отслеживать менструации с меньшим количеством записей», «Длительность цикла и длительность менструации» и «Как понимать ранние прогнозы».