生理記録を始める日：分かっていることを保存する

生理記録を始める日に、過去6か月を完璧に思い出す必要はありません。確かに分かる日付を1つ記録し、実際に確認したことと推定していることをはっきり分けるところから始められます。

この区別は、後にアプリが保存した開始日から日数を数えたり、開始日同士の間隔を計算したりするときに重要になります。確かそうに表示された日付が、必ずしも正確とは限りません。

「保存」をタップする前に

画面に表示されているのが、今日、昨日、それともカレンダーで選んだ過去の日付なのかを確認してください。基本的なことですが、正しい内容を間違った日に保存すると、平均値に含まれた後では気づきにくくなることがあります。

次に、何を記録しているのかを確認しましょう。生理開始の操作は、生理の記録を開始します。経血量や少量の出血の記録は、その日の状態を表します。初期設定で回答する前回の生理は、初期の予測の背景情報になります。これらは関連していますが、互いに置き換えられる記録ではありません。

その出血をどう記録すればよいか分からない場合は？

実際に分かっていることを最もよく表す記録を選びましょう。予測が表示されなくなるという理由だけで、生理が確実に始まったと記録しないでください。その区別が医療上重要で、判断がつかない場合は、アプリが勧めるラベルを答えにするのではなく、医療専門家に相談してください。

自分のために、事実に基づくメモを残すこともできます。「これが生理かどうか分からない」という記録なら、確信がないことを断定せずに、役立つ情報を残せます。このような個人的な表現は、共有することを選んだ情報とは分けておきましょう。

初期設定で履歴を作り上げる必要はありません

Rythenaの初期設定では、前回の生理や普段の長さについて任意で回答できます。アプリが役立つ背景情報を得る助けになりますが、分からない項目は空欄のままで構いません。

初期設定で日付を入力した場合は、どのようなラベルで表示されるかを確認してください。保存していない日々の記録の集まりであるかのように表示されるべきではありません。後から記録を追加しても、初期設定の回答と実際に確認した出来事の区別は保たれます。

今日始まったからといって、今日終わるわけではありません

生理が続いている場合は、生理開始を使い、終了は記録せずにおきましょう。毎日新しい開始を記録しなくても、現在の生理の日数カウンターは進みます。

実際の最終日が分かったら、生理終了を使ってください。すでに終わった過去の生理を入力する場合は、実際の終了日も入力しましょう。翌日の記録を休んだからといって、生理が1日だけで終わったとアプリが判断すべきではありません。

次に開いたときの記録を簡単にする

日数カウンターの確認、気分の保存、症状の記録など、繰り返せそうな小さな行動を1つ選びましょう。新たに知りたいことができて、別の項目が役立つようになったら、後から増やせます。

最初から多くを埋めることより、正確に始めることが大切です。次のステップは、少ない記録で生理を管理する方法、生理周期の長さと生理期間の長さの違い、初期の予測を理解するをご覧ください。