Kuukautisten seurannan ensimmäinen päivä: tallenna se, minkä tiedät

Kuukautisten seurannan ensimmäisenä päivänä sinun ei tarvitse muistaa viimeistä kuutta kuukautta täydellisesti. Voit aloittaa yhdestä tietämästäsi päivämäärästä ja erottaa selvästi toisistaan havainnon ja arvion.

Tämä ero on myöhemmin tärkeä, kun sovellus laskee päiviä tallennetusta alkamispäivästä tai alkamispäivien välisiä aikoja. Varmalta näyttävä päivämäärä ei automaattisesti ole tarkka.

Ennen kuin napautat Tallenna

Tarkista, näyttääkö näkymä tätä päivää, eilistä vai Kalenterista valitsemaasi aiempaa päivämäärää. Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta oikeaa havaintoa väärälle päivälle tallennettuna voi olla vaikea huomata sen tultua osaksi keskiarvoa.

Tarkista sitten, mitä olet kirjaamassa. Aloita kuukautiset -toiminto aloittaa jakson. Vuoto- tai tiputteluhavainto kuvaa yhtä päivää. Käyttöönotossa annettu vastaus viimeisistä kuukautisista tarjoaa taustatietoa alustavalle arviolle. Nämä liittyvät toisiinsa, mutta eivät ole keskenään vaihdettavia kirjauksia.

Entä jos et ole varma, miten vuotoa pitäisi kutsua?

Käytä havaintoa, joka kuvaa parhaiten sitä, minkä todella tiedät. Älä merkitse varmaa kuukautisten alkamista vain siksi, ettei sovellus muuten näyttäisi ennustetta. Jos erolla on merkitystä hoitosi kannalta etkä ole varma, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta sen sijaan, että pitäisit sovelluksen suosimaa nimitystä vastauksena.

Voit silti tehdä itsellesi tosiasioihin perustuvan muistiinpanon. ”En ole varma, ovatko nämä kuukautiseni” säilyttää hyödyllistä tietoa väittämättä sinua varmemmaksi kuin olet. Pidä tämä yksityinen sanamuoto erillään tiedoista, jotka päätät jakaa.

Käyttöönotossa ei tarvitse keksiä historiaa

Rythena antaa käyttöönotossa mahdollisuuden vastata vapaaehtoisesti viimeisiä kuukautisia ja tavanomaista kierron pituutta koskeviin kysymyksiin. Vastaukset antavat sovellukselle hyödyllistä taustatietoa, mutta voit hyvin jättää vastauksen tyhjäksi, jos et tiedä sitä.

Jos annat päivämäärän käyttöönotossa, tarkista, miten se on merkitty. Sen ei pitäisi näyttää joukolta päivittäisiä havaintoja, joita et koskaan tallentanut. Myöhemmät kirjaukset voivat täydentää tietoja häivyttämättä käyttöönotossa annetun vastauksen ja havaitun tapahtuman välistä eroa.

Alkaminen tänään ei tarkoita päättymistä tänään

Jos kuukautiset ovat käynnissä, käytä Aloita kuukautiset -toimintoa ja jätä jakso avoimeksi. Käynnissä olevien kuukautisten päivälaskuri voi edetä ilman, että sinun tarvitsee kirjata uutta alkamista joka päivä.

Käytä Päätä kuukautiset -toimintoa, kun tiedät todellisen viimeisen päivän. Jos kirjaat aiemmat, jo päättyneet kuukautiset, anna niiden todellinen päättymispäivä. Huomisen kirjauksen väliin jättämisen ei pitäisi saada sovellusta olettamaan, että kuukautiset kestivät vain yhden päivän.

Tee seuraavasta käynnistä helpompi

Valitse yksi pieni asia, jonka aiot toistaa: päivälaskurin tarkistaminen, mielialan tallentaminen tai oireen kirjaaminen. Voit laajentaa seurantaa myöhemmin, jos uusi kysymys tekee toisesta tietoryhmästä hyödyllisen.

Totuudenmukainen alku on arvokkaampi kuin täyteen kirjattu alku. Seuraavat askeleet löydät artikkeleista kuukautisten seuranta vähemmillä kirjauksilla, kierron pituus ja vuodon kesto ja alustavien arvioiden ymmärtäminen.