追蹤不規律週期，不必追求完美的平均值

如果每個螢幕似乎都預期相同的間隔，追蹤不規律週期可能令人挫折。真實紀錄可能包含較短的間隔、較長的間隔，以及你記不清的過往日期。日誌的用意，就是保留這些真實情況。

當預測規則不提供預估時，Rythena app 仍可讓你記錄並查看歷史紀錄。沒有顯示預測，並不代表對你的身體作出任何判斷。

先保留日期，再解讀規律

記錄你確定的月經開始日期；追蹤中的月經實際結束時，也請記下已知的結束日期。如果之後發現錯誤，就加以修正。對不確定的過往日期，保留這份不確定，不要憑記憶選一個方便的日子填入。

如果有助於說明哪些地方改變了，可以寫下一個簡短的問題。你可能在意兩次開始日期之間的間隔、出血持續天數，或某種症狀的影響。這些問題需要不同的紀錄，不應全部化約成一個平均值。

平均值可能掩蓋差異

假設有兩個間隔，分別為22天與34天，平均是28天。兩個都是28天的間隔，平均也同樣是28天。同一個平均值，卻描述了兩段不同的歷史。

因此，查看作為計算依據的各次間隔很重要。一個看似精確的中央日期，無法顯示間隔的變動有多大。Rythena 對背景情況與變異程度的檢查，可能會使預測暫不顯示，而不是呈現一個缺乏實用說明的平均值。

手動模式不會略過安全限制

選擇以輸入的平常週期長度為依據，是告訴 app 你偏好哪個假設。這不代表 app 必須在所有情況下顯示每一種預估。其他規則仍然適用，尤其是生育相關資訊。

如果 app 未提供預測，請先閱讀原因，再變更設定。不要只為了取得一個標記，就將背景情況設為自然週期，或刪除真實紀錄。看起來更理想的結果，不一定更有參考價值。

決定接下來值得記錄什麼

當日期已讓你感到不確定，繁複的每日問卷可能再添負擔。先從月經的開始與結束日期，以及一項與問題相關的選填觀察開始。漏填一次每日紀錄，不應被解讀為當天沒有症狀，或月經已經結束。

如果記錄帶來壓力，就簡化日常流程。之後仍可回頭使用更詳細的類別。日誌應該不必要求你完整交代每一天，也能發揮作用。

用紀錄協助對話

NHS建議，若月經不規律或平常的模式改變，應與一般科醫師討論。紀錄可能有助於描述變化，但無法確立原因。不要等到 app 標示出某種病況，才尋求建議。

檢視相關歷史紀錄；如果想要一份可供討論的文件，可以建立免費的標準 PDF。另行寫下你最主要的問題。請清楚區分預估日期與已記錄的開始及結束日期。

月經不規律指南說明 app 的操作流程。另請參閱週期長度與經期天數的差別及PDF 報告指南，了解兩個常見的混淆之處。