Ang unang araw ng pagsubaybay sa regla: i-save ang alam mo

Hindi kailangang magsimula ang iyong unang araw ng pagsubaybay sa regla sa perpektong pag-alala sa nakaraang anim na buwan. Maaari itong magsimula sa isang petsang alam mo at sa malinaw na pagkakaiba ng isang bagay na naobserbahan mo at isang bagay na tinataya mo lamang.

Nagiging mahalaga ang pagkakaibang iyon sa kalaunan, kapag nagbibilang ang app ng mga araw mula sa naka-save na simula o kinakalkula ang mga pagitan ng mga simula. Ang petsang mukhang tiyak ay hindi awtomatikong tama.

Bago mo tapikin ang I-save

Suriin kung ang ipinapakita sa screen ay ngayon, kahapon, o isang mas lumang petsang pinili mo sa Kalendaryo. Mukhang simple ito, ngunit maaaring mahirap mapansin ang tamang obserbasyong na-save sa maling araw kapag naging bahagi na ito ng isang average.

Pagkatapos, suriin kung ano ang itinatala mo. Nagbubukas ng isang yugto ang pagkilos na Simulan ang regla. Inilalarawan ng obserbasyon ng daloy o bahagyang pagdurugo ang isang araw. Nagbibigay naman ng konteksto para sa paunang pagtataya ang sagot tungkol sa huling regla sa pagse-set up. Magkakaugnay ang mga ito, ngunit hindi maaaring ipagpalit ang mga talang ito sa isa't isa.

Paano kung hindi ka sigurado kung ano ang itatawag sa pagdurugo?

Gamitin ang obserbasyong pinakatumpak na naglalarawan sa talagang alam mo. Huwag magmarka ng tiyak na simula ng regla dahil lamang mawawalan ng pagtataya ang app kung hindi mo ito gagawin. Kung mahalaga sa pangangalaga sa iyo ang pagkakaiba at hindi ka sigurado, magtanong sa isang propesyonal sa kalusugan sa halip na ituring na sagot ang label na pinipili ng app.

Maaari ka pa ring magtago ng makatotohanang tala para sa iyong sarili. Ang “Hindi ako sigurado kung regla ko ito” ay nagpapanatili ng kapaki-pakinabang na impormasyon nang hindi nag-aangkin ng katiyakang wala ka. Panatilihing hiwalay ang pribadong pananalitang iyon sa impormasyong pinipili mong ibahagi.

Hindi kailangang gumawa ng kasaysayan sa pagse-set up

Sa paunang pagse-set up ng Rythena, opsyonal ang mga sagot tungkol sa huling regla at karaniwang haba. Tinutulungan ng mga ito ang app na magsimula nang may kapaki-pakinabang na konteksto, ngunit wasto ring iwang blangko ang sagot na hindi mo alam.

Kung magbibigay ka ng petsa sa pagse-set up, suriin kung paano ito nilagyan ng label. Hindi ito dapat magmukhang hanay ng mga pang-araw-araw na obserbasyong hindi mo naman na-save. Maaaring magdagdag ng impormasyon ang mga susunod na tala nang hindi binubura ang pagkakaiba ng sagot sa pagse-set up at ng naobserbahang pangyayari.

Ang pagsisimula ngayon ay hindi nangangahulugang magtatapos din ngayon

Kung nagpapatuloy ang regla, gamitin ang Simulan ang regla at hayaang bukas ang yugto. Maaaring umusad ang bilang ng araw ng kasalukuyang regla nang hindi nangangailangan ng bagong simula araw-araw.

Gamitin ang Tapusin ang regla kapag alam mo na ang aktuwal na huling araw. Kung naglalagay ka ng mas lumang reglang tapos na, ibigay ang tunay nitong pagtatapos. Hindi dapat ipagpalagay ng app na isang araw lang tumagal ang regla dahil hindi ka nakapagtala kinabukasan.

Gawing mas simple ang susunod na paggamit

Pumili ng isang maliit na gawaing inaasahan mong uulitin: pagsuri sa bilang ng araw, pag-save ng lagay ng loob, o pagtatala ng sintomas. Maaari kang magdagdag sa ibang pagkakataon kung may bagong tanong na dahilan para maging kapaki-pakinabang ang isa pang kategorya.

Mas mahalaga ang tumpak na simula kaysa sa simulang punô ng tala. Tingnan ang paano subaybayan ang iyong regla nang mas kaunti ang pagtatala, haba ng siklo at haba ng regla, at pag-unawa sa mga paunang pagtataya para sa mga susunod na hakbang.