Adet takibinin ilk günü: bildiklerinizi kaydedin

Adet takibinin ilk gününe, son altı ayı kusursuz hatırlayarak başlamanız gerekmez. Bildiğiniz tek bir tarihle ve gözlemlediğiniz şeylerle tahmin ettiklerinizi açıkça ayırarak başlayabilirsiniz.

Bu ayrım daha sonra, uygulama kaydedilmiş bir başlangıçtan itibaren günleri sayarken veya başlangıçlar arasındaki aralıkları hesaplarken önem kazanır. Kesin görünen bir tarih mutlaka doğru değildir.

Kaydet'e dokunmadan önce

Ekranın bugünü, dünü veya Takvim'de seçtiğiniz daha eski bir tarihi gösterip göstermediğini kontrol edin. Bu basit görünebilir, ancak yanlış güne kaydedilmiş doğru bir gözlemi, ortalamaya dâhil olduktan sonra fark etmek zor olabilir.

Ardından ne kaydettiğinizi kontrol edin. Adeti başlat işlemi bir adet dönemi açar. Kanama miktarı veya lekelenme gözlemi bir günü tanımlar. Kurulumda son adetle ilgili verdiğiniz yanıt, ilk tahmin için arka plan bilgisi sağlar. Bunlar birbiriyle ilişkilidir, ancak birbirinin yerine kullanılabilecek kayıtlar değildir.

Kanamayı nasıl adlandıracağınızdan emin değilseniz?

Gerçekte bildiklerinizi en iyi anlatan gözlemi kullanın. Sırf aksi hâlde uygulama tahmin sunamayacak diye kesin bir adet başlangıcı işaretlemeyin. Bu ayrım sağlık bakımınız açısından önemliyse ve emin değilseniz uygulamanın tercih ettiği etiketi yanıt olarak kullanmak yerine bir sağlık uzmanına danışın.

Kendiniz için yine de gerçeğe dayalı bir not tutabilirsiniz. “Bunun adetim olup olmadığından emin değilim” ifadesi, sahip olmadığınız bir kesinliği ileri sürmeden yararlı bir bilgiyi korur. Bu özel ifadenizi paylaşmayı seçtiğiniz bilgilerden ayrı tutun.

Kurulumda bir geçmiş oluşturmak zorunda değilsiniz

Rythena'nın ilk kurulumunda son adet ve olağan süre sorularını yanıtlamak isteğe bağlıdır. Bu yanıtlar uygulamanın yararlı bir bağlamla başlamasını sağlar, ancak bilmediğiniz bir yanıtı boş bırakmanız da uygundur.

Kurulumda bir tarih verirseniz nasıl etiketlendiğini inceleyin. Hiç kaydetmediğiniz günlük gözlemlerden oluşan bir kayıt dizisi gibi görünmemelidir. Sonraki kayıtlar, kurulum yanıtıyla gözlemlenmiş bir olay arasındaki ayrımı silmeden daha fazla bilgi ekleyebilir.

Bugün başlaması bugün bitmesi anlamına gelmez

Adet devam ediyorsa Adeti başlat seçeneğini kullanın ve dönemi açık bırakın. Mevcut adetin gün sayacı, her gün yeni bir başlangıç gerektirmeden ilerleyebilir.

Gerçek son günü bildiğinizde Adeti bitir seçeneğini kullanın. Geçmişte tamamlanmış bir adeti giriyorsanız gerçek bitiş tarihini belirtin. Yarınki günlük kaydı atlamanız, uygulamanın adetin yalnızca bir gün sürdüğünü varsaymasına yol açmamalıdır.

Bir sonraki kullanımı kolaylaştırın

Tekrarlamayı düşündüğünüz küçük bir işlem seçin: gün sayacını kontrol etmek, ruh halinizi kaydetmek veya bir belirtiyi kaydetmek. Yeni bir soru başka bir kategoriyi yararlı hâle getirirse daha sonra kapsamı genişletebilirsiniz.

Doğru bir başlangıç, çok sayıda kayıtla başlamaktan daha değerlidir. Sonraki adımlar için daha az kayıtla adet takibinin nasıl yapılacağını, döngü süresi ile adet süresi arasındaki farkı ve ilk tahminleri anlamayı inceleyin.