Näin seuraat kuukautisia kirjaamatta kaikkea

Hyödyllinen vastaus kysymykseen miten kuukautisia seurataan alkaa kahdesta päivämäärästä, ei pitkästä päivittäisestä kyselystä. Milloin vuoto alkoi ja milloin kyseiset kuukautiset päättyivät? Nämä päivämäärät antavat päiväkirjallesi rakenteen. Muu voi olla vain yksi mieliala, yksi oire tai ei mitään.

Tämä opas kuvaa Rythena-sovellusta iPhonelle ja iPadille. Sen maksuton päiväkirja perustuu valinnaisiin havaintoihin, joten vähäisempi seuranta on aivan kelvollinen tapa käyttää sitä.

Aloita siitä, minkä todella tiedät

Käyttöönoton aikana voit syöttää viimeisimpien kuukautistesi alkamispäivän ja tavanomaisen kierron pituuden. Jos et tiedä niitä, jätä vastaamatta. Käyttöönottovastaus auttaa alustavan arvion tekemisessä; se ei ole sama asia kuin tallennettu päivittäinen havainto.

Vältä päivämäärän valitsemista vain saadaksesi kalenterin näyttämään täydeltä. Kun myöhemmin löydät vanhan kalenterimerkinnän tai muistat päivämäärän varmasti, voit korjata tiedon. Tuntemattoman tiedon tulisi pysyä tuntemattomana sen sijaan, että siitä muodostuu uskottavalta näyttävää historiaa.

Käytä Aloita kuukautiset -toimintoa käynnissä oleviin kuukautisiin

Kun uudet kuukautiset alkavat, käytä Tänään-näkymän Aloita kuukautiset -toimintoa ja tarkista päivämäärä ennen tallentamista. Tänään-näkymä voi sen jälkeen näyttää, monesko päivä seurattuja kuukautisia on meneillään. Sinun ei tarvitse avata sovellusta joka aamu pitääksesi kyseisen jakson käynnissä.

Kun kuukautiset päättyvät, käytä Päätä kuukautiset -toimintoa ja valitse todellinen viimeinen päivä. Jos kirjaat aiemmat päättyneet kuukautiset, merkitse sekä niiden alku että loppu. Sovelluksen ei pitäisi tulkita päivää, jolta et tehnyt merkintää, todisteeksi vuodon päättymisestä.

Jakson päivälaskuri kuvaa seurattujen kuukautisten kuluneita päiviä. Se ei väitä, että olisit tallentanut havainnon vuodon voimakkuudesta jokaiselta välissä olevalta päivältä. Lisää vuotohavainnot erikseen, kun näistä tiedoista on hyötyä.

Tee päivittäisestä kirjauksesta juuri niin pieni kuin haluat

Avaa Kirjaa tänään, valitse luokka ja tallenna yksi asia. Voit valita kiireisenä päivänä mielialan tai kirjata kuukautiskivut päivänä, jolloin epämukava olo keskeytti suunnitelmasi. Muut luokat voivat jäädä koskematta.

Jos avaat luokan mutta päätät olla käyttämättä sitä, jätä se ennalleen. Tarkista valittu päivämäärä ennen tallentamista, etenkin kun lisäät jotain eiliseltä muistamaasi. Lyhyt ja tarkka merkintä on hyödyllisempi kuin yksityiskohtainen merkintä väärän päivän kohdalla.

Lue kalenteria taso kerrallaan

Kirjatut tiedot ja arviot vastaavat eri kysymyksiin. Kirjatut kuukautiset kertovat, mitä tallensit. Ennustettu vuoto ehdottaa tulevaa ajanjaksoa. Arvioitu alkamispäivien vaihteluväli ilmaisee epävarmuutta siitä, milloin tulevat kuukautiset saattavat alkaa.

Valinnaiset hedelmällisyystiedot ovat oma tasonsa. Voit pitää ne poissa käytöstä, jos haluat vain kuukautispäiväkirjan. Kalenteriarviot eivät vahvista ovulaatiota, eikä niitä saa käyttää ehkäisyyn.

Luo rutiini, jota pystyt ylläpitämään

Kokeile yhdistää kirjaaminen johonkin tuttuun hetkeen, kuten puhelimen laittamiseen lataukseen. Valitse yksi tai kaksi luokkaa, jotka vastaavat sinulle ajankohtaiseen kysymykseen. Jos kirjaaminen alkaa tuntua kotitehtävältä, vähennä luokkien määrää sen sijaan, että luopuisit päiväkirjasta.

Tarkastele jonkin ajan kuluttua Kalenteria tai koko historiaasi. Huomaa, auttavatko merkinnät muistamaan päivämääriä tai kuvaamaan kokemusta. Päiväkirjan ei tarvitse olla täydellinen, jotta tapahtumien selkeämmästä kuvauksesta olisi hyötyä.

Lue kuukautispäivien ja alusta seuraavaan alkuun laskettujen välien erosta kierron pituuden laskentaoppaasta. Jos haluat nähdä seuraavien kuukautisten päivämäärän, tutustu siihen, miten kuukautisiin jäljellä olevien päivien laskuri toimii.