Jak sledovat menstruaci, aniž byste zaznamenávali všechno

Užitečná odpověď na otázku, jak sledovat menstruaci, začíná dvěma daty, nikoli dlouhým každodenním dotazníkem. Kdy krvácení začalo a kdy tato menstruace skončila? Tato data dávají deníku strukturu. Zbytek může tvořit jen nálada, příznak, nebo vůbec nic.

Tento návod popisuje aplikaci Rythena pro iPhone a iPad. Její bezplatný deník je navržen pro volitelná pozorování, takže zaznamenávat méně je zcela platný způsob jeho používání.

Začněte tím, co skutečně víte

Při úvodním nastavení můžete zadat začátek poslední menstruace a obvyklou délku cyklu. Pokud je neznáte, nechte je nevyplněné. Odpověď při nastavení pomáhá s počátečním odhadem; není totéž co uložené každodenní pozorování.

Nevybírejte datum jen proto, aby kalendář vypadal úplně. Pokud později najdete starý záznam v kalendáři nebo si na datum spolehlivě vzpomenete, můžete záznam opravit. Neznámé informace by měly zůstat neznámé, místo aby se z nich stala přesvědčivě vypadající historie.

Pro probíhající menstruaci použijte „Zahájit menstruaci“

Když začne nová menstruace, použijte na obrazovce Dnes volbu Zahájit menstruaci a před uložením zkontrolujte datum. Obrazovka Dnes pak může ukazovat, který den sledované menstruace právě probíhá. Nemusíte aplikaci každé ráno znovu otevírat, aby tato probíhající menstruace zůstala otevřená.

Až skončí, použijte Ukončit menstruaci a vyberte skutečný poslední den. Pokud zadáváte starší, již ukončenou menstruaci, zaznamenejte její začátek i konec. Aplikace by neměla den bez záznamu vykládat jako důkaz, že krvácení ustalo.

Počítadlo uvádí uplynulé dny sledované menstruace. Netvrdí, že jste pro každý den mezi začátkem a koncem uložili pozorovanou intenzitu krvácení. Pokud jsou pro vás tyto podrobnosti užitečné, přidávejte pozorování krvácení samostatně.

Denní záznam může být tak stručný, jak chcete

Otevřete Zaznamenat dnešek, vyberte kategorii a uložte jednu věc. V rušný den můžete zvolit náladu, nebo křeče v den, kdy vám nepohodlí narušilo plány. Ostatní kategorie mohou zůstat nedotčené.

Pokud kategorii otevřete, ale rozhodnete se ji nepoužít, nechte ji beze změny. Před uložením zkontrolujte vybrané datum, zejména když přidáváte něco, na co si vzpomínáte ze včerejška. Krátký přesný záznam je užitečnější než podrobný záznam přiřazený k nesprávnému dni.

Čtěte kalendář po vrstvách

Zaznamenané informace a odhady odpovídají na různé otázky. Zaznamenaná menstruace říká, co jste uložili. Předpovídané krvácení naznačuje budoucí období. Odhadované rozmezí začátku vyjadřuje nejistotu ohledně toho, kdy by příští menstruace mohla začít.

Další vrstvou jsou volitelné informace o plodnosti. Pokud chcete jen menstruační deník, můžete je nechat vypnuté. Kalendářní odhady nepotvrzují ovulaci a nesmějí se používat jako antikoncepce.

Vytvořte si návyk, který zvládnete udržet

Zkuste záznam spojit s běžným okamžikem, třeba když dáváte telefon nabíjet. Vyberte jednu nebo dvě kategorie, které vám pomáhají odpovědět na otázku, kterou skutečně máte. Pokud zaznamenávání začne připomínat domácí úkol, omezte počet kategorií, místo abyste deník opustili.

Po nějaké době si prohlédněte Kalendář nebo celou historii. Všímejte si, zda vám záznamy pomáhají vybavit si data nebo popsat své zkušenosti. Abyste měli užitek z jasnějšího přehledu o tom, co se stalo, nepotřebujete úplný deník.

Rozdíl mezi dny menstruace a intervaly mezi jejími začátky vysvětluje návod na výpočet délky cyklu. Pokud chcete vidět termín příští menstruace, přečtěte si, jak funguje odpočet do menstruace.