Slik registrerer du menstruasjonen uten å loggføre alt

Et nyttig svar på hvordan du registrerer menstruasjonen begynner med to datoer, ikke et langt daglig spørreskjema. Når startet blødningen, og når sluttet den menstruasjonen? Disse datoene gir journalen din en struktur. Resten kan være så lite som et humør, et symptom eller ingenting.

Denne veiledningen beskriver Rythena-appen for iPhone og iPad. Den gratis journalen er laget med valgfrie observasjoner som utgangspunkt, så det å velge å registrere mindre er en fullgod måte å bruke den på.

Begynn med det du faktisk vet

Under oppsettet kan du angi starten på den siste menstruasjonen din og din vanlige sykluslengde. Hvis du ikke kjenner dem, lar du feltene stå ubesvart. Et svar under oppsettet bidrar til et tidlig anslag; det er ikke det samme som en lagret daglig observasjon.

Unngå å velge en dato bare for å få kalenderen til å se komplett ut. Hvis du senere finner en gammel kalenderoppføring eller husker en dato med sikkerhet, kan du rette registreringen. Ukjente opplysninger bør forbli ukjente fremfor å bli til en historikk som ser overbevisende ut.

Bruk Start menstruasjon for en pågående menstruasjon

Når en ny menstruasjon begynner, bruker du Start menstruasjon på I dag og kontrollerer datoen før du lagrer. I dag kan da vise hvilken dag i den registrerte menstruasjonen du er på. Du trenger ikke åpne appen hver morgen for å holde den pågående episoden åpen.

Når den er over, bruker du Avslutt menstruasjon og velger den faktiske siste dagen. Hvis du legger inn en eldre, avsluttet menstruasjon, registrerer du både start og slutt. Appen skal ikke tolke en dag uten registrering som bevis på at blødningen stoppet.

Episodetelleren viser hvor mange dager som har gått i menstruasjonen du registrerer. Den hevder ikke at du har lagret en observert blødningsmengde på hver dato i mellomtiden. Legg til observasjoner av blødningsmengde separat når disse detaljene er nyttige.

Gjør den daglige registreringen så liten du vil

Åpne Registrer i dag, velg en kategori og lagre én ting. Du kan for eksempel velge et humør på en travel dag, eller menstruasjonssmerter på en dag da ubehaget forstyrret planene dine. Andre kategorier kan stå urørt.

Hvis du åpner en kategori, men bestemmer deg for ikke å bruke den, lar du den stå uendret. Kontroller den valgte datoen før du lagrer, særlig når du legger til noe du husker fra i går. En kort, nøyaktig registrering er mer nyttig enn en detaljert registrering knyttet til feil dag.

Les kalenderen lag for lag

Registrerte opplysninger og anslag svarer på ulike spørsmål. En registrert menstruasjon viser det du har lagret. En anslått blødning viser en mulig fremtidig periode. Et anslått datointervall for starten uttrykker usikkerhet om når den fremtidige menstruasjonen kan begynne.

Valgfri fertilitetsinformasjon er et eget lag. Du kan la det være avslått hvis du bare ønsker en menstruasjonsjournal. Kalenderanslag bekrefter ikke eggløsning og må ikke brukes som prevensjon.

Lag en rutine du kan opprettholde

Prøv å knytte registreringen til noe du allerede gjør, som å sette telefonen til lading. Velg én eller to kategorier som svarer på et spørsmål du faktisk har. Hvis registreringen begynner å føles som lekser, kan du redusere antall kategorier fremfor å gi opp journalen.

Etter en stund kan du se på Kalender eller hele historikken din. Legg merke til om registreringene hjelper deg å huske datoer eller forklare en opplevelse. Du trenger ikke en komplett dagbok for å ha nytte av en tydeligere oversikt over det som skjedde.

Les veiledningen for beregning av sykluslengde for å forstå forskjellen mellom menstruasjonsdager og intervaller fra start til start. Hvis du vil se en dato for neste menstruasjon, kan du lese slik fungerer nedtellingen til menstruasjonen.