Hogyan kövesd a menstruációdat anélkül, hogy mindent rögzítenél?

Arra a kérdésre, hogyan kövesd a menstruációdat, a hasznos válasz két dátummal kezdődik, nem egy hosszú napi kérdőívvel. Mikor kezdődött a vérzés, és mikor ért véget az adott menstruáció? Ezek a dátumok keretet adnak a naplódnak. A többi lehet akár egy hangulat, egy tünet, vagy semmi.

Ez az útmutató az iPhone-ra és iPadre készülő Rythena alkalmazást mutatja be. Ingyenes naplója opcionális megfigyelésekre épül, ezért az is teljesen megfelelő használat, ha kevesebb dolgot követsz.

Kezdd azzal, amit valóban tudsz

A beállításkor megadhatod az utolsó menstruációd kezdetét és a szokásos ciklushosszodat. Ha nem tudod őket, hagyd megválaszolatlanul. A beállításkor adott válasz egy kezdeti becslést segít; nem azonos egy mentett napi megfigyeléssel.

Ne válassz dátumot pusztán azért, hogy teljesnek tűnjön a naptár. Ha később találsz egy régi naptárbejegyzést, vagy biztosan eszedbe jut egy dátum, javíthatod a bejegyzést. Az ismeretlen adat maradjon ismeretlen ahelyett, hogy hihetőnek tűnő előzménnyé válna.

Folyamatban lévő menstruációhoz használd a Menstruáció indítása lehetőséget

Amikor új menstruáció kezdődik, használd a Menstruáció indítása lehetőséget a Ma képernyőn, és mentés előtt ellenőrizd a dátumot. A Ma ezután megmutathatja, a követett menstruáció hányadik napján jársz. Nem kell minden reggel újra megnyitnod az alkalmazást ahhoz, hogy az adott menstruáció nyitva maradjon.

Amikor véget ér, használd a Menstruáció lezárása lehetőséget, és válaszd ki a tényleges utolsó napot. Ha egy korábbi, már befejeződött menstruációt viszel fel, a kezdetét és a végét is rögzítsd. Az alkalmazásnak nem szabad a vérzés megszűnésének bizonyítékaként értelmeznie egy olyan napot, amelyről nem készítettél bejegyzést.

A számláló a követett menstruáció eltelt napjait mutatja. Nem állítja, hogy minden köztes dátumhoz mentettél megfigyelést a vérzés erősségéről. A vérzéssel kapcsolatos megfigyeléseket külön add hozzá, ha ezek a részletek hasznosak.

A napi bejegyzésed lehet egészen rövid

Nyisd meg a Mai adatok rögzítése lehetőséget, válassz kategóriát, és ments el egy dolgot. Egy sűrű napon például választhatsz egy hangulatot, vagy rögzíthetsz görcsöket azon a napon, amikor a kellemetlenség felborította a terveidet. A többi kategóriát érintetlenül hagyhatod.

Ha megnyitsz egy kategóriát, de úgy döntesz, hogy nem használod, hagyd változatlanul. Mentés előtt ellenőrizd a kiválasztott dátumot, különösen akkor, ha valamit tegnapról emlékezetből adsz hozzá. Egy rövid, pontos bejegyzés hasznosabb, mint egy rossz naphoz rendelt részletes feljegyzés.

Értelmezd rétegenként a naptárat

A rögzített adatok és a becslések különböző kérdésekre válaszolnak. A rögzített menstruáció azt mutatja, amit elmentettél. Az előre jelzett vérzés egy jövőbeli időszakot valószínűsít. A becsült kezdőnap tartománya azt fejezi ki, mennyire bizonytalan, mikor kezdődhet ez a jövőbeli menstruáció.

Az opcionális termékenységi információ egy újabb réteg. Kikapcsolva hagyhatod, ha csak menstruációs naplót szeretnél. A naptári becslések nem igazolják az ovulációt, és nem használhatók fogamzásgátlásra.

Alakíts ki fenntartható rutint

Próbáld a napi bejegyzést egy már meglévő szokáshoz kötni, például ahhoz, amikor töltőre teszed a telefonodat. Válassz egy vagy két olyan kategóriát, amely egy téged valóban foglalkoztató kérdésre ad választ. Ha a rögzítés házi feladatnak kezd érződni, csökkentsd a kategóriák számát a napló feladása helyett.

Egy idő után nézd meg a Naptár nézetet vagy a teljes előzményeidet. Figyeld meg, segítenek-e a bejegyzéseid felidézni a dátumokat vagy elmagyarázni egy tapasztalatot. Nincs szükséged hiánytalan naplóra ahhoz, hogy hasznodra váljon egy világosabb kép a történtekről.

A menstruációs napok és a kezdettől kezdetig tartó időközök közötti különbségről olvasd el a ciklushossz kiszámításáról szóló útmutatót. Ha a következő menstruáció dátumát szeretnéd látni, nézd meg, hogyan működik a menstruációs visszaszámlálás.