Comment suivre vos règles sans tout consigner

Une réponse utile à la question comment suivre vos règles commence par deux dates, pas par un long questionnaire quotidien. Quand les saignements ont-ils commencé et quand ces règles se sont-elles terminées ? Ces dates structurent votre journal. Le reste peut se limiter à une humeur, à un symptôme ou à rien du tout.

Ce guide décrit l’application Rythena pour iPhone et iPad. Son journal gratuit est conçu autour d’observations facultatives : choisir d’en suivre moins est donc une façon tout à fait valable de l’utiliser.

Commencez par ce que vous savez réellement

Lors de la configuration, vous pouvez saisir le début de vos dernières règles et la durée habituelle de votre cycle. Si vous ne les connaissez pas, laissez ces questions sans réponse. Une réponse de configuration aide à produire une première estimation ; elle n’équivaut pas à une observation quotidienne enregistrée.

Évitez de choisir une date simplement pour que le calendrier paraisse complet. Si vous retrouvez ensuite une ancienne entrée de calendrier ou vous souvenez d’une date avec certitude, vous pourrez corriger l’enregistrement. Une information inconnue doit rester inconnue plutôt que de devenir un historique apparemment fiable.

Utilisez Commencer les règles pour des règles en cours

Lorsque de nouvelles règles commencent, utilisez Commencer les règles dans Aujourd’hui et vérifiez la date avant d’enregistrer. Aujourd’hui peut alors afficher à quel jour des règles suivies vous en êtes. Vous n’avez pas à rouvrir l’application chaque matin pour maintenir cet épisode en cours.

Lorsqu’elles se terminent, utilisez Terminer les règles et sélectionnez leur véritable dernier jour. Si vous saisissez des règles anciennes déjà terminées, enregistrez leur début et leur fin. L’application ne devrait pas interpréter une journée sans saisie comme la preuve que les saignements ont cessé.

Le compteur de l’épisode indique les jours écoulés pendant les règles que vous suivez. Il n’affirme pas que vous avez enregistré une intensité de flux observée pour chaque date intermédiaire. Ajoutez séparément des observations du flux lorsque ces détails vous sont utiles.

Faites un point quotidien aussi bref que vous le souhaitez

Ouvrez Consigner aujourd’hui, choisissez une catégorie et enregistrez un élément. Vous pouvez choisir une humeur lors d’une journée chargée, ou des crampes un jour où l’inconfort a perturbé vos projets. Les autres catégories peuvent rester vides.

Si vous ouvrez une catégorie puis décidez de ne pas l’utiliser, laissez-la inchangée. Avant d’enregistrer, vérifiez la date sélectionnée, surtout lorsque vous ajoutez quelque chose dont vous vous souvenez de la veille. Une note courte et exacte est plus utile qu’un enregistrement détaillé associé au mauvais jour.

Lisez les différentes couches du calendrier

Les informations enregistrées et les estimations répondent à des questions différentes. Des règles enregistrées indiquent ce que vous avez consigné. Des saignements prévus suggèrent une période future. Une plage estimée de dates de début exprime l’incertitude quant au moment où ces prochaines règles pourraient commencer.

Les informations facultatives sur la fertilité constituent une autre couche. Vous pouvez les laisser désactivées si vous souhaitez uniquement un journal des règles. Les estimations du calendrier ne confirment pas l’ovulation et ne doivent pas être utilisées comme moyen de contraception.

Créez une routine que vous pouvez maintenir

Essayez d’associer votre point quotidien à un moment habituel, par exemple lorsque vous mettez votre téléphone en charge. Choisissez une ou deux catégories qui répondent à une question que vous vous posez réellement. Si la saisie commence à ressembler à un devoir, réduisez le nombre de catégories plutôt que d’abandonner le journal.

Après quelque temps, consultez le Calendrier ou votre historique complet. Voyez si vos notes vous aident à vous souvenir des dates ou à expliquer une expérience. Vous n’avez pas besoin d’un journal complet pour bénéficier d’un récit plus clair de ce qui s’est passé.

Pour comprendre la différence entre les jours de règles et les intervalles d’un début de règles au suivant, lisez le guide de calcul de la durée du cycle. Pour afficher une date des prochaines règles, découvrez comment fonctionne le compte à rebours avant les règles.