Come monitorare le mestruazioni senza registrare tutto

Una risposta utile a come monitorare le mestruazioni parte da 2 date, non da un lungo questionario quotidiano. Quando è iniziato il sanguinamento e quando sono finite quelle mestruazioni? Queste date danno una struttura al tuo diario. Per il resto può bastare uno stato d'animo, un sintomo o anche niente.

Questa guida descrive l'app Rythena per iPhone e iPad. Il suo diario gratuito è pensato per osservazioni facoltative, quindi scegliere di registrare meno è un modo valido di usarlo.

Inizia da ciò che sai davvero

Durante la configurazione puoi inserire l'inizio delle ultime mestruazioni e la durata abituale del ciclo. Se non li conosci, lascia le domande senza risposta. Una risposta nella configurazione aiuta a formulare una prima stima; non equivale a un'osservazione quotidiana salvata.

Evita di scegliere una data solo per far sembrare completo il calendario. Se in seguito trovi una vecchia annotazione nel calendario o ricordi una data con certezza, puoi correggere la registrazione. Le informazioni sconosciute dovrebbero restare tali, anziché trasformarsi in una cronologia dall'aspetto convincente.

Usa Inizia mestruazioni per le mestruazioni in corso

Quando iniziano nuove mestruazioni, usa Inizia mestruazioni in Oggi e controlla la data prima di salvare. Oggi può quindi mostrare a quale giorno delle mestruazioni registrate ti trovi. Non devi riaprire l'app ogni mattina per mantenere aperto l'episodio in corso.

Quando finiscono, usa Termina mestruazioni e seleziona l'ultimo giorno effettivo. Se stai inserendo mestruazioni precedenti già concluse, registrane sia l'inizio sia la fine. L'app non dovrebbe interpretare un giorno senza registrazioni come prova che il sanguinamento sia terminato.

Il contatore dell'episodio descrive i giorni trascorsi delle mestruazioni che stai monitorando. Non afferma che tu abbia salvato un'intensità del flusso osservata per ogni data intermedia. Aggiungi separatamente le osservazioni sul flusso quando questi dettagli sono utili.

Dedica alla registrazione quotidiana solo lo spazio che desideri

Apri Registra oggi, scegli una categoria e salva una sola informazione. Potresti scegliere uno stato d'animo in una giornata intensa, oppure i crampi in un giorno in cui il disagio ha interrotto i tuoi programmi. Le altre categorie possono restare intatte.

Se apri una categoria ma decidi di non usarla, lasciala invariata. Prima di salvare, controlla la data selezionata, soprattutto quando aggiungi qualcosa che ricordi di ieri. Una registrazione breve e accurata è più utile di una dettagliata associata al giorno sbagliato.

Leggi il calendario per livelli

Le informazioni registrate e le stime rispondono a domande diverse. Una mestruazione registrata descrive ciò che hai salvato. Il sanguinamento previsto suggerisce un arco di tempo futuro. Un intervallo stimato per la data di inizio esprime l'incertezza su quando potrebbero iniziare quelle mestruazioni future.

Le informazioni facoltative sulla fertilità sono un altro livello. Puoi lasciarle disattivate se desideri solo un diario delle mestruazioni. Le stime del calendario non confermano l'ovulazione e non devono essere usate come metodo contraccettivo.

Crea una routine che puoi mantenere

Prova ad associare la registrazione a un momento già presente nella tua routine, come mettere il telefono in carica. Scegli 1 o 2 categorie che rispondano a una tua domanda concreta. Se registrare inizia a sembrarti un compito, riduci il numero di categorie anziché abbandonare il diario.

Dopo un po' di tempo, guarda il Calendario o la cronologia completa. Nota se le registrazioni ti aiutano a ricordare le date o a spiegare un'esperienza. Non serve un diario completo per trarre beneficio da un resoconto più chiaro di ciò che è successo.

Per la differenza tra giorni delle mestruazioni e intervalli da un inizio al successivo, leggi la guida al calcolo della durata del ciclo. Per visualizzare una data delle prossime mestruazioni, scopri come funziona il conto alla rovescia per le mestruazioni.