Cara mencatat menstruasi tanpa mencatat semuanya

Jawaban yang berguna untuk cara mencatat menstruasi dimulai dengan dua tanggal, bukan kuesioner harian yang panjang. Kapan perdarahan dimulai, dan kapan menstruasi tersebut berakhir? Kedua tanggal itu memberi struktur pada jurnal Anda. Selebihnya bisa sesederhana satu suasana hati, satu gejala, atau tanpa tambahan apa pun.

Panduan ini menjelaskan aplikasi Rythena untuk iPhone dan iPad. Jurnal gratisnya dirancang dengan pengamatan yang bersifat opsional, sehingga memilih untuk mencatat lebih sedikit juga merupakan cara penggunaan yang wajar.

Mulailah dari hal yang benar-benar Anda ketahui

Saat pengaturan awal, Anda dapat memasukkan tanggal mulai menstruasi terakhir dan panjang siklus biasa Anda. Jika tidak mengetahuinya, biarkan tanpa jawaban. Jawaban pengaturan awal membantu perkiraan awal; jawaban ini tidak sama dengan pengamatan harian yang tersimpan.

Hindari memilih tanggal hanya agar kalender tampak lengkap. Jika nanti Anda menemukan entri kalender lama atau mengingat tanggal dengan yakin, Anda dapat memperbaiki catatannya. Informasi yang belum diketahui sebaiknya tetap tidak diketahui, alih-alih menjadi riwayat yang tampak meyakinkan.

Gunakan Mulai menstruasi untuk menstruasi yang sedang berlangsung

Saat menstruasi baru dimulai, gunakan Mulai menstruasi di Hari ini dan periksa tanggalnya sebelum menyimpan. Hari ini kemudian dapat menunjukkan hari keberapa menstruasi yang Anda catat sedang berlangsung. Anda tidak perlu membuka ulang aplikasi setiap pagi agar episode yang berlangsung itu tetap terbuka.

Saat menstruasi selesai, gunakan Akhiri menstruasi dan pilih hari terakhir yang sebenarnya. Jika Anda memasukkan menstruasi terdahulu yang telah selesai, catat tanggal mulai dan berakhirnya. Aplikasi seharusnya tidak menganggap hari tanpa catatan sebagai bukti bahwa perdarahan telah berhenti.

Penghitung episode menunjukkan jumlah hari yang telah berlalu dalam menstruasi yang Anda catat. Penghitung ini tidak menyatakan bahwa Anda menyimpan pengamatan intensitas aliran pada setiap tanggal di antaranya. Tambahkan pengamatan aliran secara terpisah jika detail tersebut berguna.

Buat pencatatan harian sesingkat yang Anda inginkan

Buka Catat hari ini, pilih satu kategori, lalu simpan satu hal. Anda mungkin memilih suasana hati saat hari sedang sibuk, atau kram saat rasa tidak nyaman mengganggu rencana Anda. Kategori lainnya boleh dibiarkan tidak terisi.

Jika Anda membuka kategori tetapi memutuskan untuk tidak menggunakannya, biarkan tanpa perubahan. Sebelum menyimpan, periksa tanggal yang dipilih, terutama saat menambahkan sesuatu yang Anda ingat dari kemarin. Catatan singkat yang akurat lebih berguna daripada catatan terperinci yang tersimpan pada hari yang salah.

Baca kalender berdasarkan lapisannya

Informasi yang tercatat dan perkiraan menjawab pertanyaan yang berbeda. Catatan menstruasi menunjukkan apa yang Anda simpan. Prediksi perdarahan menunjukkan kemungkinan rentang di masa mendatang. Rentang perkiraan tanggal mulai menyatakan ketidakpastian tentang kapan menstruasi mendatang mungkin dimulai.

Informasi kesuburan opsional merupakan lapisan lain. Anda dapat membiarkannya nonaktif jika hanya menginginkan jurnal menstruasi. Perkiraan kalender tidak mengonfirmasi ovulasi dan tidak boleh digunakan sebagai kontrasepsi.

Bangun rutinitas yang dapat Anda jalani secara berkelanjutan

Cobalah mengaitkan pencatatan dengan kebiasaan yang sudah ada, seperti mengisi daya ponsel. Pilih satu atau dua kategori yang menjawab pertanyaan yang memang Anda miliki. Jika pencatatan mulai terasa seperti tugas, kurangi jumlah kategori alih-alih meninggalkan jurnal.

Setelah beberapa waktu, lihat Kalender atau riwayat lengkap Anda. Perhatikan apakah catatan membantu Anda mengingat tanggal atau menjelaskan pengalaman. Anda tidak memerlukan catatan harian yang lengkap untuk memperoleh manfaat dari gambaran kejadian yang lebih jelas.

Untuk memahami perbedaan antara hari menstruasi dan interval dari awal menstruasi ke awal berikutnya, baca panduan menghitung panjang siklus. Untuk tanggal menstruasi berikutnya yang ditampilkan, lihat cara kerja hitung mundur menstruasi.