Cara menjejak haid tanpa merekodkan segala-galanya

Jawapan yang berguna tentang cara menjejak haid bermula dengan dua tarikh, bukannya soal selidik harian yang panjang. Bilakah pendarahan bermula, dan bilakah haid itu tamat? Tarikh tersebut memberi struktur kepada jurnal anda. Selebihnya boleh sekadar satu emosi, satu gejala atau tiada catatan tambahan langsung.

Panduan ini menerangkan aplikasi Rythena untuk iPhone dan iPad. Jurnal percumanya direka dengan pemerhatian pilihan, jadi memilih untuk menjejak lebih sedikit juga merupakan cara penggunaan yang sesuai.

Mulakan dengan perkara yang benar-benar anda tahu

Semasa persediaan, anda boleh memasukkan tarikh mula haid terakhir dan panjang kitaran biasa anda. Jika anda tidak mengetahuinya, biarkan tanpa jawapan. Jawapan persediaan membantu anggaran awal; ia tidak sama dengan pemerhatian harian yang disimpan.

Elakkan memilih tarikh hanya untuk menjadikan kalendar kelihatan lengkap. Apabila anda kemudian menemui catatan kalendar lama atau mengingati tarikh dengan yakin, anda boleh membetulkan rekod. Maklumat yang tidak diketahui harus kekal tidak diketahui dan bukannya menjadi sejarah yang kelihatan meyakinkan.

Gunakan Mulakan haid untuk haid yang sedang berlangsung

Apabila haid baharu bermula, gunakan Mulakan haid pada halaman Hari ini dan semak tarikhnya sebelum menyimpan. Halaman Hari ini kemudian boleh menunjukkan hari ke berapa haid yang anda jejaki. Anda tidak perlu membuka semula aplikasi setiap pagi untuk mengekalkan episod yang sedang berlangsung itu sebagai belum tamat.

Apabila haid tamat, gunakan Tamatkan haid dan pilih hari terakhir yang sebenar. Jika anda memasukkan haid terdahulu yang sudah tamat, rekodkan tarikh mula dan tamatnya. Aplikasi sepatutnya tidak mentafsirkan hari tanpa catatan sebagai bukti bahawa pendarahan telah berhenti.

Pengira episod menunjukkan bilangan hari yang telah berlalu dalam haid yang anda jejaki. Ia tidak mendakwa bahawa anda menyimpan pemerhatian tahap aliran darah pada setiap tarikh di antaranya. Tambah pemerhatian aliran darah secara berasingan apabila butiran itu berguna.

Buat catatan harian seringkas yang anda mahu

Buka Catat hari ini, pilih satu kategori dan simpan satu perkara. Anda mungkin memilih satu emosi pada hari yang sibuk, atau senggugut pada hari ketidakselesaan mengganggu rancangan anda. Kategori lain boleh dibiarkan tanpa catatan.

Jika anda membuka sesuatu kategori tetapi memutuskan untuk tidak menggunakannya, biarkan tanpa perubahan. Sebelum menyimpan, semak tarikh yang dipilih, terutamanya apabila menambah perkara yang anda ingat daripada semalam. Rekod ringkas yang tepat lebih berguna daripada rekod terperinci yang dikaitkan dengan hari yang salah.

Baca kalendar mengikut lapisan

Maklumat yang direkodkan dan anggaran menjawab soalan yang berbeza. Rekod haid menunjukkan perkara yang anda simpan. Ramalan pendarahan mencadangkan jangka masa pada masa hadapan. Julat anggaran tarikh mula menyatakan ketidakpastian tentang bila haid akan datang mungkin bermula.

Maklumat kesuburan pilihan ialah satu lagi lapisan. Anda boleh membiarkannya dimatikan jika hanya mahukan jurnal haid. Anggaran kalendar tidak mengesahkan ovulasi dan tidak boleh digunakan sebagai kaedah pencegahan kehamilan.

Bina rutin yang boleh anda kekalkan

Cuba kaitkan catatan harian anda dengan rutin sedia ada, seperti mengecas telefon. Pilih satu atau dua kategori yang menjawab soalan sebenar anda. Jika mencatat mula terasa seperti kerja rumah, kurangkan bilangan kategori daripada berhenti menggunakan jurnal.

Selepas beberapa waktu, lihat Kalendar atau sejarah penuh anda. Perhatikan sama ada rekod membantu anda mengingati tarikh atau menerangkan pengalaman. Anda tidak memerlukan diari yang lengkap untuk mendapat manfaat daripada catatan yang lebih jelas tentang perkara yang berlaku.

Untuk memahami perbezaan antara hari haid dengan selang masa antara tarikh mula haid, baca panduan pengiraan panjang kitaran. Untuk paparan tarikh haid berikutnya, lihat cara kira detik haid berfungsi.