Så följer du din mens utan att registrera allt

Ett användbart svar på hur du följer din mens börjar med 2 datum, inte ett långt dagligt frågeformulär. När började blödningen och när slutade den mensen? Datumen ger din dagbok en struktur. Resten kan vara så lite som ett humör, ett symtom eller ingenting alls.

Den här guiden beskriver Rythena-appen för iPhone och iPad. Den kostnadsfria dagboken är utformad kring valfria observationer, så att välja att registrera mindre är ett fullgott sätt att använda den.

Börja med det du faktiskt vet

Under konfigureringen kan du ange din senaste mensstart och vanliga cykellängd. Om du inte vet dem lämnar du frågorna obesvarade. Ett svar vid konfigureringen hjälper till med en tidig beräkning; det är inte samma sak som en sparad daglig observation.

Undvik att välja ett datum bara för att få kalendern att se komplett ut. Om du senare hittar en gammal kalenderanteckning eller säkert minns ett datum kan du rätta registreringen. Okända uppgifter ska förbli okända i stället för att bli en historik som ser övertygande ut.

Använd Starta mens för en pågående mens

När en ny mens börjar använder du Starta mens på sidan Idag och kontrollerar datumet innan du sparar. Idag kan sedan visa vilken dag du är på i den registrerade mensen. Du behöver inte öppna appen varje morgon för att mensen ska fortsätta vara markerad som pågående.

När mensen är slut använder du Avsluta mens och väljer den faktiska sista dagen. Om du registrerar en äldre, avslutad mens anger du både start och slut. Appen ska inte tolka en dag utan registrering som bevis på att blödningen upphörde.

Dagräknaren visar hur många dagar som har gått under den mens du följer. Den påstår inte att du har sparat en observation av blödningsmängden för varje mellanliggande datum. Lägg till observationer av blödningsmängd separat när de uppgifterna är användbara.

Gör den dagliga avstämningen så liten du vill

Öppna Registrera idag, välj en kategori och spara en sak. Du kanske väljer ett humör en hektisk dag eller mensvärk en dag när besvären störde dina planer. Övriga kategorier kan lämnas orörda.

Om du öppnar en kategori men bestämmer dig för att inte använda den lämnar du den oförändrad. Kontrollera det valda datumet innan du sparar, särskilt när du lägger till något du minns från igår. En kort och korrekt registrering är mer användbar än en detaljerad registrering på fel dag.

Läs kalenderns olika lager

Registrerade uppgifter och beräkningar svarar på olika frågor. En registrerad mens visar vad du har sparat. En beräknad blödningsperiod visar ett möjligt framtida tidsintervall. Ett beräknat intervall för startdatum uttrycker osäkerheten kring när den framtida mensen kan börja.

Valfri fertilitetsinformation är ytterligare ett lager. Du kan ha det avstängt om du bara vill ha en mensdagbok. Kalenderberäkningar bekräftar inte ägglossning och får inte användas som preventivmetod.

Skapa en rutin du kan hålla fast vid

Prova att koppla din avstämning till något du redan gör, till exempel att sätta telefonen på laddning. Välj 1 eller 2 kategorier som besvarar en fråga du faktiskt har. Om registreringen börjar kännas som en läxa kan du minska antalet kategorier i stället för att sluta med dagboken.

Titta efter en tid i Kalender eller i hela din historik. Lägg märke till om registreringarna hjälper dig att komma ihåg datum eller beskriva en upplevelse. Du behöver inte ha en komplett dagbok för att ha nytta av en tydligare bild av vad som hände.

Läs guiden till att beräkna cykellängd för att förstå skillnaden mellan mensdagar och intervall från start till start. Om du vill se ett datum för nästa mens kan du läsa så fungerar nedräkningen till mens.