如何记录经期，而无需事事记录

关于如何记录经期，实用的做法是先记下两个日期，无需每天填写冗长的问卷。出血何时开始，这次经期何时结束？这些日期能为你的个人日记搭起框架。其余内容可以只是一份心情、一种症状，也可以完全不填。

本指南介绍的是适用于 iPhone 和 iPad 的 Rythena 应用。它的免费个人日记将观察记录设计为可选内容，因此，选择少记录一些也是合理的使用方式。

从你确实知道的信息开始

初始设置时，你可以输入上次经期的开始日期和通常的月经周期长度。如果不知道，就留空。初始设置中的回答有助于提供早期估计，但不等同于已保存的日常观察记录。

不要只为让日历看起来完整而随意选择日期。以后找到旧日历记录，或能够确定地回想起日期时，你可以更正记录。未知的信息应保留为未知，而不是变成看似可信的历史记录。

经期正在进行时，使用“开始月经”

新的经期开始时，在“今天”中使用开始月经，保存前检查日期。之后，“今天”便可显示当前是所记录经期的第几天。你不需要每天早晨重新打开应用，才能让这次经期保持进行状态。

经期结束后，使用结束月经并选择实际的最后一天。如果你补录的是过去已经结束的经期，请同时记录开始和结束日期。应用不应将某天没有记录视为出血已经停止的证据。

经期天数计数显示的是所记录经期已经过的天数，并不表示你在这段时间的每个日期都保存了实际观察到的经量。需要这些细节时，请另行添加经量观察记录。

每天想记多少，由你决定

打开记录今天，选择类别并保存一项内容。忙碌时，你可以只记录心情；不适打乱计划时，可以记录痛经。其他类别可以留空。

如果打开某个类别后决定不使用，就保持原样。保存前检查选中的日期，尤其是在补记昨天回想起的事情时。简短而准确的记录，比内容详细却记错日期的记录更有用。

分层理解日历信息

已记录的信息与估计回答的是不同问题。经期记录反映你保存了什么。预计出血时段提示未来可能出血的时间范围。预计开始日期范围则表达未来经期可能何时开始的不确定性。

可选的易孕期信息是另一个图层。如果你只想使用经期日记，可以保持关闭。日历估计不能确认排卵，也不得用于避孕。

建立能坚持的记录习惯

试着把记录和已有的日常时刻联系起来，例如给手机充电时。选择一两个能够帮助解答你实际疑问的类别。如果记录开始像做作业，可以减少类别，而不必放弃整本日记。

过一段时间后，查看日历或完整历史记录。留意这些记录是否有助于你回想日期或说明某段经历。日记不必完整无缺，更清楚地了解发生过什么，就能有所收获。

想了解经期天数与经期开始日期之间间隔的区别，请阅读月经周期长度计算指南。想了解显示下次经期日期的功能，请查看经期倒计时如何运作。