Como acompanhar a sua menstruação sem registar tudo

Uma resposta útil à pergunta como acompanhar a sua menstruação começa com duas datas, em vez de um longo questionário diário. Quando começou o sangramento e quando terminou essa menstruação? Essas datas dão estrutura ao seu diário. O resto pode limitar-se a um estado de espírito, a um sintoma ou a nada.

Este guia descreve a aplicação Rythena para iPhone e iPad. O seu diário gratuito foi concebido em torno de observações opcionais, pelo que optar por registar menos é uma forma válida de o usar.

Comece pelo que realmente sabe

Durante a configuração inicial, pode introduzir o início da sua última menstruação e a duração habitual do ciclo. Se não os souber, deixe essas perguntas por responder. Uma resposta na configuração inicial ajuda a criar uma primeira estimativa; não equivale a uma observação diária guardada.

Evite escolher uma data apenas para que o calendário pareça completo. Se mais tarde encontrar uma entrada antiga no calendário ou se lembrar de uma data com confiança, pode corrigir o registo. A informação desconhecida deve continuar desconhecida, em vez de se transformar num histórico aparentemente convincente.

Use Iniciar menstruação para uma menstruação em curso

Quando começar uma nova menstruação, use Iniciar menstruação em Hoje e verifique a data antes de guardar. Hoje pode então mostrar em que dia da menstruação acompanhada se encontra. Não precisa de reabrir a aplicação todas as manhãs para manter esse episódio em curso.

Quando terminar, use Terminar menstruação e selecione o último dia real. Se estiver a introduzir uma menstruação anterior já terminada, registe o início e o fim. A aplicação não deve interpretar um dia sem registo como prova de que o sangramento terminou.

O contador do episódio indica os dias decorridos da menstruação que está a acompanhar. Não significa que tenha guardado uma observação da intensidade do fluxo em cada uma das datas intermédias. Acrescente observações do fluxo separadamente quando esses detalhes forem úteis.

Faça um registo diário tão simples quanto quiser

Abra Registar hoje, escolha uma categoria e guarde uma informação. Pode escolher um estado de espírito num dia atarefado ou cólicas num dia em que o desconforto tenha interrompido os seus planos. As outras categorias podem ficar por preencher.

Se abrir uma categoria mas decidir não a usar, deixe-a inalterada. Antes de guardar, verifique a data selecionada, sobretudo quando acrescentar algo de que se lembra do dia anterior. Um registo breve e correto é mais útil do que um registo detalhado associado ao dia errado.

Leia o calendário por camadas

As informações registadas e as estimativas respondem a perguntas diferentes. Uma menstruação registada mostra o que guardou. O sangramento previsto sugere um período futuro. Um intervalo estimado para a data de início expressa a incerteza sobre quando essa futura menstruação poderá começar.

A informação opcional sobre fertilidade é outra camada. Pode mantê-la desativada se quiser apenas um diário menstrual. As estimativas do calendário não confirmam a ovulação e não devem ser usadas como método contracetivo.

Crie uma rotina que consiga manter

Experimente associar o seu registo diário a um momento já habitual, como pôr o telemóvel a carregar. Escolha uma ou duas categorias que respondam a uma pergunta que realmente tenha. Se registar começar a parecer um trabalho de casa, reduza o número de categorias em vez de abandonar o diário.

Passado algum tempo, consulte o Calendário ou o seu histórico completo. Repare se o registo ajuda a lembrar-se de datas ou a explicar uma experiência. Não precisa de um diário completo para beneficiar de um relato mais claro do que aconteceu.

Para compreender a diferença entre os dias de menstruação e os intervalos entre inícios, leia o guia de cálculo da duração do ciclo. Para ver uma data para a próxima menstruação, consulte como funciona a contagem decrescente para a menstruação.